タイガースファン大歓迎♪ 試合のない日や負けた日は別の話題に・・・(^_^;

【書籍】菅原洋平『仕事力が上がる睡眠の超技法』

なぜ睡眠が大切なのか、その必要性を説きながら、3つのステップで自分の睡眠サイクルを整える「スリープ・マネジメント」を紹介。

睡眠の超技法

著者/訳者名 菅原洋平/著
出版社名 祥伝社 (ISBN:978-4-396-61470-6)
発行年月 2013年11月
サイズ 204P 19cm
価格 1,365円(税込)


眠りがかなり浅い私が熟睡出来る様にと買った本

読んだばかりなので、まだ実践には移してませんが・・・


「睡眠サイクル」を整える3つのステップ

1. 眠りに関係ない物を寝床に持ち込まない
2. 睡眠効率を85%以上にする
3. 起床時間をそろえて15分でも早寝をする

端的に言うと・・・

寝床に本やスマホなどの眠りに関係ない物を持ち込まずに

睡眠効率を高めるために、
眠る時間を決めて寝るのではなく、眠たくなったら寝床につき、
目が覚めたらすぐに寝床から離れる
(寝床は眠るところという意識付けをする)

睡眠時間は15分単位

これを守ると質の良い睡眠が出来るらしい・・・


まずは寝床を片付ける事から始めまーす

(本や音楽プレーヤーなど、いっぱい置いてるんで・・・)

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テーマ:読んだ本の感想等 - ジャンル:小説・文学

  1. 2013/12/02(月) 22:22:49|
  2. 書籍
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